こころとからだが　’ご機嫌’　であるために、ヨガは有効なツールの一つです。

呼吸ひとつ、一つひとつのからだの動きに、やさしい眼差しを向けていきます。

ポーズの完成を目指すことが目的でなく、その過程で、自分に’やさしい’’気持ちいい’選択をとることを練習します。

（老若男女関わらず、どなたでもご参加できます）

妊婦さんやお腹の中の赤ちゃんに負担をかけすぎないよう、ブロックなどの補助道具を用いながら呼吸や動き方に配慮して行います。

腰痛や肩こり、浮腫み等の緩和、体重増加のコントロール、心身のリフレッシュ、お腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じたり、安産のための心身のトレーニングにも効果的です。

妊娠から出産にかけてのからだは、骨盤周囲の筋肉や骨格が大きく変化する他、ホルモンバランスの変化や慢性的な不眠んなどによる自律神経の乱れなどが起こります。

肩こりや腰痛、尿もれといった産後の不調トラブルの慢性化を防ぐ練習をします。

そして、ご自宅でゆっくり休む時間を持てなくても、少しでも体力の回復ができるよう心身の休息を促す練習も行います。

アーユルヴェーダの考え方に基づいたマッサージは、基本的にオイルを用い、お子さまの体質も考慮します。

乳幼児期より、いかに潤いと安心できる環境で育つかが、健康な身体づくりの大きな基盤となります。

健康な発育を促すとともに、母子のコミュニケーション、産後の回復を促すことにもつながります。

講師自身も、生後すぐに三人の息子たちへのマッサージを実施継続しています。発達へのよい影響、寝付きのよさを実感しております。また、子どもの体調不良時にも効果を発揮しています。

そして何より、母の安心感、満足感があります。

産後すぐより、また大きくなってからでも、いつでもできます。

ヨガをした後に、のんびりお茶をします。

お子様をお連れしてご参加できるクラスです。

お子様と一緒にヨガをしても、そばで遊ばせながらヨガに取り組んだり、、

各自に自由なかたちでご参加できます。

お子様をつれて、もちろん、おひとりさまでも、自由にのんびりヨガをして、お茶をして、、ほっこり過ごせたらと思います。

わたしも、１歳過ぎの三男と一緒です＾＾

○アーユルヴェーディックセルフケア付き女性のためのヨガ

アーユルヴェーダは、インドで始まった約5000年もの歴史がある、現存する医学の中で最も古い伝統医学です。額に油を垂らす、オイルマッサージといった施術がよく知られていると思います。

これらはほんの一部分であり、アーユルヴェーダは私たちがそれぞれもつ、いのちの個性をより輝かせ、心地のよい暮らしを指南してくれる、大変便利なツールです。
 
この企画では各回でテーマを設定し、アーユルヴェーダの知恵を取り入れたセルフケア等の体験や、テーマに沿った内容でヨガクラスを実施します。

○おひるねヨガ

からだをほぐした後は、仰向けに横になってガイドに耳を傾けるだけ。

しっかり眠った時のような爽快感を体験できます。

慢性的な緊張が入って疲れやすい方、育児や介護疲れで休息が必要な方にもお勧めです。

（老若男女関わらず、どなたでもご参加できます）