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出張以外でのヨガクラスは、基本的に西東京市内にある、ひばりテラス118というコミュニティスペースで活動をしております。要望などを参考にしながら、活動場所は柔軟に対応していきます。

マタニティヨガ

妊婦さんやお腹の中の赤ちゃんに負担をかけすぎないよう、椅子等の補助道具を用いながら呼吸や動き方に配慮して行います。

 

腰痛や肩こり、むくみ等の緩和、体重増加のコントロール、心身のリフレッシュ、お腹の中の赤ちゃんとのつながりを感じたり、安産のための心身のトレーニングにも効果的です。

 

(場所)ひばりテラス118

(料金)2,500円


産後ヨガ

妊娠から出産にかけてのからだは、骨盤周辺の筋肉や骨格は大きく変化する他、ホルモンバランスの変化や慢性的な不眠などによる自律神経の乱れなどが起こります。肩こりや腰痛、尿漏れといった産後の不調トラブルの慢性化を防ぐ練習をします。そして家でゆっくり休む時間を持てなくとも、少しでも体力の回復ができるよう心身の休息を促す練習も行います。

(場所)ひばりテラス118

(料金)2,000円



産後プチリトリート

毎月開催している産後ヨガクラスに替わり、10月は"産後プチリトリート"というものを開催することにしました。
 
単発での産後ヨガクラスでのご参加だけでは、なかなか産後の不調に直接的にはアプローチできないことが、もどかしいことでありました。
 
産後プチリトリートでは、アーユルヴェーダ、東洋医学の視点に基づいた、マッサージ(股関節周囲を中心に)、オイルケア、ヨガを組み合わせて実施します。
 
産後の不調でお困りの方に少しでも効果を感じていただき、子育てがより楽しくなれたらと願っています。

アーユルヴェーディックベビーマッサージ(訪問)

アーユルヴェーダの考え方に基づいたマッサージは、基本的にオイルを用い、お子さまの体質も考慮します。乳幼児期より、いかに潤いと安心のできる環境で育つかが健康なからだづくりの大きな基盤となります。健康な発育を促すとともに、母子のコミュニケーションや、産後の回復を促すことにもつながります。

講師自身も生後すぐに息子へマッサージを実施継続しています。発達への良い影響、寝付きの良さを実感しており、子どもの体調不良時にも効果を発揮しています。何より母の安心感、満足感があります。

産後1ヶ月より実施できます。また、大きくなってからでも、いつからでもできます。

産後間もなく、外出が大変な方でも、自宅で自分のペースでできます。また自宅で行うことで、継続して行う習慣が身につきます。(自宅以外の場所をご希望の方は対応できますので、ご相談ください)

(料金)初回5,000円

    2回以降4,000円

   *移動費が発生した場合別途追加

(お申込)以下の CONTACTよりメッセージを下さい。日時等はやり取りをしながら決めていきます。


その他のヨガクラス(出張、特別クラス)

○産後一年以上の女性のためのマインドフルネスヨガ

産後一年ほど経つと体力もだいぶ回復してきます。ヴィンヤサという、ポーズを連続した動きを取り入れたり、状況に応じて瞑想の時間も取り入れていきます。

子育てや生活について、講師自身も試行錯誤しながら子どもや家族から教えてもらっていることや気付いたこと、新たに学んだことや情報など、自身の暮らし、子育てをより豊かにするチップスを盛り込んでお伝えしていきます。
産後一年前後の方よりご参加できます。


○アーユルヴェーディックセルフケア付き女性のためのヨガ

アーユルヴェーダは、インドで始まった約5000年もの歴史がある、現存する医学の中で最も古い伝統医学です。額に油を垂らす、オイルマッサージといった施術がよく知られていると思います。

これらはほんの一部分であり、アーユルヴェーダは私たちがそれぞれもつ、いのちの個性をより輝かせ、心地のよい暮らしを指南してくれる、大変便利なツールです。
 
この企画では各回でテーマを設定し、アーユルヴェーダの知恵を取り入れたセルフケアを体験していただきながら、テーマに沿った内容でヨガクラスを実施します。


○おひるねヨガ

からだをほぐした後は仰向けに横になってガイドに耳を傾けるだけ。しっかり眠ったときのような爽快感を体験できます。

慢性的な緊張が入って疲れやすい方、育児や介護疲れなどで休息を必要を感じている方にもお勧めです。
(老若男女関わらず、どなたでもご参加できます)


○おうちで産前産後ヨガ(出張)

外出が難しくても、ご自宅でのヨガで産前産後のからだのケアができます。

ご希望の方は以下のCONTACTよりメッセージをください。

また、企業や病院、助産院への出張もご相談に応じて行います。